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寒流来袭,女性美容养生正当时

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发表于 2009-11-19 15:37:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 晕乎乎 于 2009-11-19 22:51 编辑


    冬季空气寒凉北风呼啸,自然界万物闭藏,养生也要顺应体内阳气潜藏,以敛阴护阳为原则。故冬季“去寒就温”,预防寒冷的侵袭是非常必要的。怎样才能在冬天吃出温暖呢?

    其实寒冷也不是那么可怕,除了穿衣居住做好保暖外,我们还可以通过饮食来抵御寒冷。多吃些具备御寒功效的食物,对身体进行温补和调养,是非常有益的。中医认为,在冬季应多吃性温热、御寒的食物:如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能。它们不仅能维持肌体组织的正常功能,还可抗拒外邪、减少疾病的发生。
    冬季保健养生
    为了使自己过一个健康、温暖的冬天,除了饮食调节、外出保暖外,还应多进行户外锻炼。冬天要注意调养精神,此时,人的身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,这些运动都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季特别要预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病的发生。冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应注意经常开门窗通风换气,可选择加湿器以清洁空气。冬季要早些入睡、选择冷水洗脸(10摄氏度为宜)、温水刷牙。面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。如果用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹,而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性,增强机体御寒能力,并有预防感冒、鼻炎,神经衰弱和神经性头痛的作用。对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢,若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。健脚即健身,睡前用55~70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,可加速血液循环,适当按摩和刺激双脚穴位,又可起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更为重要。还要勤换洗袜子,注意鞋的舒适度和保暖性。
    冬季女性吃好也能美容
    在冬季,皮肤的纤维组织、汗腺、皮脂腺的新陈代谢相对减弱,皮肤易于干燥、粗糙和起皱纹,尤其女性更要注意冬天对皮肤的养护。水分对保持皮肤润滑是十分重要的,少喝有刺激性的饮料及食油炸食品,如胡萝卜、蛋黄、鱼肝油、猪肝、绿叶蔬菜等可促使皮脂分泌,促进上皮细胞新陈代谢,从而能起到滋润皮肤的作用。适当增加一些口服护肤品也是可以的,如维生素A、B、C、E和蜂皇浆、人参、珍珠粉之类,食物中如植物油、硬壳果、胡萝卜、牛奶、动物肝也富含这些营养成分。质量好的化妆品中大多含有以上营养物质,通过皮肤的吸收来促进皮肤细胞的新陈代谢,在渗透性较强的表面活性剂帮助下使皮下组织获取营养。
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发表于 2009-11-19 22:16:03 | 显示全部楼层
学习了

该用户从未签到

发表于 2009-11-19 22:51:36 | 显示全部楼层
冬季是应该注意身体皮肤
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